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小弟今年19，由於比較瘦想要增肌可是練了6個月掉髮量增多但是身材有變好。
據說重訓增加睪固酮分泌有氧降低睪固酮，我該怎麼訓練才不失髮量也不失增長的肌肉呢?長這麼帥怎麼能禿頭呢!!!!!!!
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暱稱：
好奇
(非會員)
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| 時間：
2015-05-28 11:34:21
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你有邊吃藥練肌肉嗎?
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暱稱：
阿遂
(會員)
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文章數：70
紅利積點：15
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| 時間：
2015-05-28 11:43:00
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我只是練個身形當然是不會到用藥那麼誇張，均衡飲食嚕
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暱稱：
哇哩ㄟ
(非會員)
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| 時間：
2015-05-28 11:43:37
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有雄禿基因的人練重量訓練 根本是自找麻煩....
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暱稱：
大偉
(非會員)
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| 時間：
2015-05-28 11:51:12
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重訓會增加睪固酮分泌導致dht濃度升高
張泰山28歲就禿5.6期了,不是最好的例子嗎?
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| 暱稱：
阿森
(非會員)
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| 時間：
2015-05-28 12:15:57
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我覺得並不會這樣
健身是一種運動 可以促進血液循環
之前看到某個從事禿頭這部分產業的人寫的文章說
DHT是油融性的
如果沒有流汗的話隨著皮脂自然出油會堵住毛孔
這些油裡面有大量DHT~就比較容易長時間跟毛囊在一起
而健身容易會流汗 可以幫助皮脂分泌正常
減少皮脂堵住毛孔的機會
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| 暱稱：
大偉
(非會員)
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| 時間：
2015-05-28 12:26:32
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大致同意阿森的看法
但重訓和一般的有氧運動是不同
一般的有氧運動是可以降低睪固酮濃度的
重訓主要是增強肌肉強度.所以會增加睪固酮分泌
DHT重點在濃度,和是不是油融性沒有太大關係
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| 暱稱：
阿遂
(會員)
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文章數：70
紅利積點：15
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| 時間：
2015-05-28 12:52:18
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我重量訓練一個禮拜大概3~4次每次40分鐘為什麼只要我訓練的那天都會掉的比較多呢? 阿森
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| 暱稱：
哇哩ㄟ
(非會員)
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| 時間：
2015-05-28 12:56:10
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版大很有種!
外國的研究報告~雄性禿殺手..抽菸.重量訓練.日夜顛倒
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| 暱稱：
阿德
(會員)
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文章數：70
紅利積點：15
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| 時間：
2015-05-28 13:05:01
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沒辦法呀，禿頭不帥，沒身材也不好看我只能降低訓練頻率，只是有氧應該部會影響吧?
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| 暱稱：
哇哩ㄟ
(非會員)
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| 時間：
2015-05-28 13:13:39
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所以我才會稱讚你有種!呵呵
版大你有吃藥嗎?我說的是小波.小柔 不是重量訓練的雄激素
我有同事他們常到健身房練重訓 本身也有在吃藥抗禿
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| 暱稱：
阿德
(會員)
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文章數：70
紅利積點：15
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| 時間：
2015-05-28 13:36:02
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沒吃藥，我年紀輕輕怕不舉
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| 暱稱：
哇哩ㄟ
(非會員)
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| 時間：
2015-05-28 13:44:57
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不舉?很有趣的說法..還好我沒有呵呵
那祝你好運了..我要去上班了很高興認識你~
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| 暱稱：
Ken
(非會員)
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| 時間：
2015-05-28 14:17:53
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在家裡練腹肌和胸肌會禿嗎
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| 暱稱：
阿森
(非會員)
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| 時間：
2015-05-28 14:24:34
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大偉
其實我的意思是說 DHT是油融性的
頭皮和毛孔上的油裡面有很多DHT
重訓流汗可以幫助排出這些油
避免積在頭皮和毛孔裡
我本身重訓也好幾年了
我也知道重訓會增加睪固酮
但是道目前對我本身的頭髮倒是沒有影響
所以我簡單歸類健身對禿頭的好和壞
好處:增加血液循環、流汗排出一些油和廢物、增加代謝率(肌肉可以增加代謝)
壞處:睪固酮濃度上升
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| 暱稱：
阿森
(非會員)
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| 時間：
2015-05-28 14:25:49
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只能說 各自選擇了
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| 暱稱：
槍王
(非會員)
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| 時間：
2015-05-28 14:51:51
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英科學家研究發現家族有雄禿基因肌肉男更易過早禿頭
英國媒體2008年報道﹐有科學研究發現﹐從事重量訓練運動較多的人更可能會出現禿頭的煩惱。
科學家們指出﹐肌肉男們由於長期進行健身鍛煉﹐體內的睾丸
研究發現﹐那些從事舉重鍛煉達兩年以上﹐每星期3次﹐每次時長達45分鐘的人都有過早進入頭髮稀少的階段。科學家發現﹐健身者在完成一個階段的健身之後﹐體內的睾丸激素平均會增長25%﹐30分鐘之後﹐激素恢復正常﹐激素(testosterone)劇烈上昇﹐激素隨後轉化成一種能損害發囊的有毒物質﹐從而導致脫髮。
但同時﹐男性荷爾蒙會轉化成一種叫做二氫睾酮(DHT﹐dihydrotestosterone)的化學物﹐DHT使發囊和發根收縮﹐從而導致頭髮越來越稀少。這是導致禿頭最大的原因。
專家同時指出﹐女性進行舉重鍛煉也會有同樣出現脫髮的不良後果。
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| 暱稱：
阿德
(會員)
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文章數：70
紅利積點：15
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| 時間：
2015-05-28 14:56:01
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槍王 那練有氧不會了吧? 我就只好腹肌+有氧精壯路線了...
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| 暱稱：
槍王
(非會員)
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| 時間：
2015-05-28 15:08:50
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精壯路線你在搞笑嗎...
所謂有氧運動不是跑跑步.騎騎腳踏車.打打太極拳??
我不曉得你可以試試看
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| 暱稱：
大腸兇
(非會員)
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| 時間：
2015-05-28 15:19:21
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我目前每天做核心肌群的訓練再加上各100下的伏地挺身和仰臥起坐。這樣會對頭髮造成影響嗎
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| 暱稱：
槍王
(非會員)
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| 時間：
2015-05-28 15:29:55
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只要練肌肉都屬於重量訓練,只是強度的差別而已,不然你也不會吃飽沒事練好玩吧
重點在雄禿基因,重量訓練就跟打手槍一樣,沒有雄禿基因的人就算你練到死打到死也不會禿
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| 暱稱：
阿德
(會員)
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文章數：70
紅利積點：15
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| 時間：
2015-05-28 23:19:05
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做核心的話 比較不會 看個人基因的樣子 自己觀察嚕 我做重訓比較會掉 看強度
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| 暱稱：
超濃DHT
(非會員)
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| 時間：
2015-05-29 00:42:08
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作息正常,飲食正常就不會掉啦!
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| 暱稱：
禿頭就是很難帥
(非會員)
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| 時間：
2015-05-29 06:23:51
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自己抓平衡，頭禿了，以後如果有女生看你也不是因為你帥或壯，只是因為你禿頭才看你，然後變成別人的笑話
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| 暱稱：
大腸兇
(非會員)
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| 時間：
2015-05-29 08:34:49
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禿頭 肌肉選一個.除非你長得像傑森史塔森
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| 暱稱：
練到禿頭
(非會員)
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| 時間：
2015-05-29 12:07:39
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傑森史塔森就是重量訓練的苦主....
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| 暱稱：
要健身嗎
(非會員)
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| 時間：
2015-05-30 23:06:22
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真的有差那麼多？
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| 暱稱：
超濃DHT
(非會員)
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| 時間：
2015-05-31 19:58:58
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雷霸龍詹皇帝表示.....
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| 暱稱：
sam哥
(會員)
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文章數：169
紅利積點：166
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| 時間：
2015-05-31 21:54:00
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我以前讀大學也練過一陣子重訓 當時又有抽菸習慣...
現在回想確實是災難的開始 哈哈
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| 暱稱：
有氧會嗎?
(會員)
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文章數：70
紅利積點：15
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| 時間：
2015-05-31 22:29:20
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有氧會嗎? 我有遺傳的樣子重訓的我比較會掉有氧就不知道了
試問各位大大
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| 暱稱：
連這個興趣都要消失了@@
(會員)
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文章數：70
紅利積點：15
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| 時間：
2015-06-01 10:24:17
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|
連這個興趣都要消失了@@
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