|
日本內科醫師曾田陽子認為,要有良好的髮質,製造頭髮所需的養分必不可少,一定要補充的營養包括:
蛋白質:頭髮90%是由蛋白質「角蛋白」所組成,角蛋白必須透過「蛋胺酸」來合成,而蛋胺酸屬必需胺基酸,無法由人體自行生成,須透過食物攝取。因此,若平常攝取的蛋白質不足,頭髮就可能逐漸變細,甚至黑色素細胞功能降低,造成白髮。
優良脂肪:有了良好的營養,還需要良好的血液循環,才能讓養分確實傳達到製造頭髮的毛囊。例如從鯖魚等海鮮中攝取EPA、DHA等脂肪酸,就能幫助血液流動、養分傳送更順暢。
各種維生素 維生素A:可以從黃綠色蔬菜中的胡蘿蔔素、動物肝臟中的視黃醇裡找到,是維繫黏膜、骨骼、皮膚健康的重要營養素。足夠的維生素A能夠提高免疫力、幫助肌膚及毛髮恢復年輕。 維生素B6:維生素B6和體內蛋白質代謝息息相關,可以幫助活化皮膚的新陳代謝,使皮膚、毛髮同時都能更加健康、潤澤。 維生素U:維生素U是一種水溶性維生素,能幫助體內合成蛋胺酸,而蛋胺酸正是合成頭髮中角蛋白的原料。
礦物質 鋅:鋅可以促進蛋白質代謝,加速皮膚、毛髮新陳代謝,具備美肌、美髮效果。 矽:矽是維持人體骨骼、牙齒、肌肉、皮膚、毛髮、指甲等處健康所必要的營養素,能促進細胞新陳代謝,具備改善髮質的效果。
美髮該吃不該吃食物,下一頁公開!
吃這些食物輕鬆攝取對頭髮有益的營養
曾田陽子認為以下食物對改善髮質很有幫助,建議可以多加攝取:
糙米:含蛋白質、多種維生素,以及矽等多種礦物質。不僅如此,糙米的其他營養也比白米高很多,日本瘦身專家和田清香指出,每100g糙米裡面就有0.45mg維生素B6,除了護髮功效,還具備抗氧化、抗老的功能。如果不喜歡吃糙米,可以將糙米混入白米中一同食用。
鯖魚:具備優良蛋白質、礦物質、維生素、EPA、DHA。建議吃生魚片,因為加熱容易使EPA、DHA喪失。日本池谷醫院院長池谷敏郎也表示,要維持頭髮健康,充足的蛋白質、維生素相當重要,除此之外,鯖魚中富含的EPA、DHA能夠改善血液循環,幫助充足的養分運送給頭髮。
動物肝臟:牛肝、豬肝等動物肝臟富含蛋白質、維生素B6、維生素A、鋅,能同時補充多種頭髮所需營養。日本TM Clinic院長岡田里佳也認為,動物肝臟中富含的維生素B6、B2、生物素能夠養髮護髮,其中維生素B6能幫助蛋白成合成分解;維生素B2則是能促進細胞新陳代謝;生物素又稱作維生素H,有助體內糖分、脂質、蛋白質代謝,是維持肌膚毛髮健康不可或缺的養分。
https://tw.news.yahoo.com/抗老養髮-把罩-醫-糙米-鯖魚吃出黑亮髮-010000349.html |
|
|
|
|
|
暱稱:
jolin
(非會員)
|
|
時間:
2018-09-19 13:34:22
|
|
有沒有人測試過?效果如何?
我有好多好多白頭髮呢~渴望可以變黑髮!!!
|
|
|
|
|
|
|
暱稱:
佩瑜
(非會員)
|
|
時間:
2018-09-21 15:33:21
|
|
我只有試過吃黑芝麻兩個半月⋯
|
|
|
|
|
|
|
暱稱:
jolin
(非會員)
|
|
時間:
2018-09-24 17:23:10
|
|
效果怎樣呢?
|
|
|
|
|
|
|
暱稱:
佩瑜
(非會員)
|
|
時間:
2018-09-26 18:35:40
|
|
上火....
|
|
|
|
|
|