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標題： 「運動」也可以延緩雄性禿？高雄植髮醫師這樣說
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時間： 2024-03-26 22:17:39
 
運動一直以來都是保持身心健康的秘訣之一，甚至還有專家認為運動的好處包括「養髮」，有助延緩雄性禿；但又有另一種聲音持不同態度：「運動也可能會加速雄性禿，從許多健身好手都是光頭就能看出來。」運動與落髮的關係眾說紛紜，高雄MyHair生髮植鬍診所陳煜勛醫師認為雄性禿仍與基因關聯較大，運動的影響尚缺乏大規模實證研究。

護「髮」運動該不該？先了解雄性禿怎麼來
雄性禿屬於基因遺傳型的落髮，而帶有雄性禿基因的患者，其頭皮特定部位帶有濃度較高的「5α-還原酶」。那麼5α-還原酶又是何方神聖？高雄MyHair生髮植鬍診所解釋，這是一種存在於人體中並且參與代謝過程的酵素，若是作用於頭皮，則會將雄性賀爾蒙轉化為二氫睪固酮（DHT）。

經過代謝轉換後的DHT可說是毛囊的殺手，假如5α-還原酶沒有受到適當的抑制，就會導致DHT不斷攻擊毛囊，直到毛囊萎縮、死亡，而5α-還原酶通常作用於頭皮的頂部和前額，這也就是為何雄性禿患者最典型的落髮特徵有「地中海禿」和「M型禿」。

雄性禿要多動還是少動？醫：照平常習慣即可
從上述得知，既然雄性禿是基因遺傳所致，那麼如果家族沒有雄性禿基因，或者是本身比較幸運沒有遺傳到這樣的基因，那麼不論怎麼運動都不會有雄性禿的問題。不過這時候大家就會很想知道：有雄性禿的人如果加強運動頻率，會不會更容易禿頭？

高雄MyHair生髮植鬍診所整理過去相關研究分析，的確曾有研究指出運動會讓雄性賀爾蒙的濃度上升，但短時間的濃度波動並不足以影響毛囊，何況雄性禿的元兇是5α-還原酶，如此一來更是不會影響雄性禿的發展進程；另外也有研究發現，若每次從事像是跑步、游泳、打球等有氧運動達1小時以上，可以延緩雄性禿的發展，而且改善程度是運動時間低於半小時的3倍。不過，這些研究都缺乏大規模臨床實證以及更多證據來支持假說，因此高雄MyHair生髮植鬍診所建議，民眾視自身健康狀況進行適度運動即可。

高雄植髮專家陳煜勛醫師提醒大家，不論運動對於落髮有什麼幫助，運動總是有益身心健康，而落髮則應尋求專業人士的建議，及早發現、及早治療，才能更有效防止雄性禿持續惡化，並找回往日的自信光彩！

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