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改善掉頭髮禿頭之妙方
利用飲食促進毛髮生長的效果，比頭部外用生髮劑好上許多。維他命、礦物質、胺基酸和其他營養素，都能夠提供毛髮生長的必備元素。道地美式飲食通常都富含會「阻礙」毛髮生長的成份，例如：脂肪、糖份和精製食品。如果有禿頭的煩惱，現在正是徹底改變飲食習慣的時候了。
飲食注意事項：
食用含有豐富含硫胺基酸，例如：半胱胺酸 (L一cysteine) 與甲硫胺酸 (L-methionone) 的食品。此胺基酸大多存在於動物性食品中 (蛋即是最佳的合硫胺基酸之來源)、豆類與包心菜。皮膚、頭髮與指甲是身體組織中。含大量堅硬蛋白質的構造，而這些蛋白質份子內含有大量的硫元素。依照體型，適度地攝食動物性蛋白質，例如：瘦肉、家禽或九十至一百五十公克的魚肉，將可以提供毛髮生長的必需蛋白質。然而，東方醫學專家卻認為，過度食用肉類，不僅無法促使毛髮生長，反而造成毛髮脫落。因此，只能適度食用肉品，切莫求髮心切，反而得到反效果。
減少甜食的攝食量。東方醫學家也指出，食用過量糖份，特別是果糖，將會造成前額禿頭。根據雪莉本人的經驗，糖份的確典禿頭有密切的關連。當禿頭病人減少糖份的攝取後，禿頭的速度有明顯減緩的趨勢。甚至不再掉頭髮。
多食用含豐富維他命B群之食物，特別是膽鹼、環己六醇 (inositol) 和對氨安息香酸 (para-aminobenzoic acid，PABA)。蛋、小麥胚芽、豆類 (豆莢、碗豆和扁豆)、燕麥粥．和糙米都含有大量的膽鹼。卵磷脂、小麥胚芽、米糠、全麥和豆類都是環己六醇的最佳來源。香菇、包心菜、葵花子、小麥胚芽、燕麥、菠菜與蛋，則富含對氨安息香酸。
確定飲食中含有豐富的必需脂肪酸。每週食用二到三次的魚肉 (切莫高溫油炸調理)。如果髮質又乾又澀，可以多食用待宵草油或精純冷壓榨或榨油機壓榨製成的亞麻仁油 (購買用不透明容器包裝，且放置在冰箱內保存的油品)，來改善髮質。
禿頭保養
我找尋以下幾個建議：
一．吸煙過量與長期吸煙會阻塞與頭皮連接的細小血管，造成營養素與氧氣無法順利送達毛囊，影響頭髮生長。研究顯示吸煙者的毛髮中存有尼古丁(Nicotine)、古丁寧(Cotitine)等有毒物質，而這些成份也會加重毛囊細胞運作的負擔。經由實驗證實，吸煙會導致發炎引發(pro-inflammatory)蛋白質抑制了毛囊毛髮細胞的分裂。另外，吸煙也會使雌激素減少，雄性賀爾蒙因而增加，對雄性禿患者來說會使掉髮更嚴重。(全文引述自「亞洲髮理學會季刊」)
二‧其實最重要是觀察髮量有無減少的傾向，因為掉髮的原因有40種以上之多，在沒有經過專家確認找出真正原因前，可千萬不要自行推測想辦法或隨便亂擦東西，以免掉髮更加嚴重。至於正確洗髮的步驟如下:
１．先用溫水充份沖濕頭皮及頭髮
２．選擇適合自己頭皮的洗髮精,取適量在手心,搓揉起泡後在放到頭上
３．用指腹輕輕按摩頭皮之後用溫水沖淨
４．如果頭髮較乾躁,可取適量潤髮乳或護髮乳,均勻擦在髮尾處,停留數分後再洗淨
５．洗頭後用毛巾輕拍頭髮,最好自然風乾,或用低溫的吹風機,距離十公分以上吹乾
三．隱藏於頭皮的油份稱為皮脂，由連結毛囊的油脂腺產生，皮脂含輕微的酸性，為皮膚提供「酸皮質」，以消滅頭皮上的有害細菌，並且潤滑頭髮及皮膚，是健康頭皮所不可或缺的元素，可是如果分泌過多，就要注意了。顯微鏡下的皮脂線，就像一串細小而滿載油脂的葡萄，爆開後會將油脂傳送到毛囊或皮膚上，一旦形成油性頭皮，最後可能導致掉髮，甚至是禿髮。
四．天氣變熱，頭皮容易出油，原本中乾性的頭皮也變成油性的了，其實頭油是由連結毛囊的油脂腺產生，皮脂含輕微的酸性，以消滅頭皮上的有害細菌，並且潤滑頭髮及皮膚，是健康頭皮所不可或缺的元素，但是如果油脂分泌過剩，便不得不注意了。因為絕大部分掉髮的人都有頭皮過油的現象，加上夏天天氣炎熱，油脂分泌過剩，容易滋生細菌，有時頭皮會長出類似青春痘的東西，如果痘痘時長時好，或有變嚴重的趨勢，這樣的情形不但會破壞毛囊健康，甚至造成永久性掉髮，以及禿髮的危機。另外，有頭皮癢問題的人，在夏天出汗比較多，出汗後頭皮癢的情形也會變得更明顯，頭皮癢往往是頭皮不健康的徵兆，要儘快找出根本原因，才不致於損壞頭皮功能，以及影響頭髮的正常生機。
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暱稱：
牛尾
(會員)
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2006-06-01 12:46:40
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你是誰..
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暱稱：
非常男
(非會員)
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2006-06-01 12:48:04
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奇怪 我的暱稱變帳號了??
現在又好了
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| 暱稱：
牛尾
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| 時間：
2006-06-01 12:48:57
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這篇文章是你發的嗎…
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暱稱：
非常男
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2006-06-01 12:50:12
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是的～有何指教
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| 暱稱：
牛尾
(會員)
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| 時間：
2006-06-01 12:52:12
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沒有內~
只想謝謝你的分享嘍!!
不過大大應該不是新會員吧…
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| 暱稱：
非常男
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| 時間：
2006-06-01 12:52:45
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嘿呀 ，請多多指教～
非常女是我女友～
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暱稱：
飛天豬
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2006-06-01 21:16:43
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雄性禿怎麼辦啊 ～～
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暱稱：
霹靂貓
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2006-06-01 22:25:52
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吃藥抹葯植髮
看你打算怎麼辦!!!
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| 暱稱：
牛尾
(會員)
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| 時間：
2006-06-01 22:50:47
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非常女是我女友～
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!?
牛媽媽還是偶媽咧...><"
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| 暱稱：
非常男
(會員)
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2006-06-01 22:59:25
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郁芳是你媽 ？？
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| 暱稱：
牛尾
(會員)
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2006-06-01 23:01:38
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他速偶奶娘~
＠＃＄％．．．．．．．．
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| 暱稱：
榮榮
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2006-06-01 23:35:44
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禁止聊天ㄚ
我又賺到了^^
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| 暱稱：
非常男
(會員)
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文章數：
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2006-06-01 23:36:31
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榮榮真會撿 ......
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| 暱稱：
牛尾
(會員)
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2006-06-02 00:28:45
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有偶拾荒老牛的厲害嗎...一-一"
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| 暱稱：
榮榮
(會員)
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| 時間：
2006-06-02 08:55:54
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大家不都流行講這句話
多學多健康ㄚ
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| 暱稱：
牛尾
(會員)
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文章數：13080
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| 時間：
2006-06-02 09:06:31
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不是多保養多健康ㄇ...
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| 暱稱：
阿龍
(會員)
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2006-06-02 19:48:15
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是這樣說沒錯阿
像我平常都用廣藿香洗頭
就沒有出油出那麼厲害了
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| 暱稱：
非常男
(會員)
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文章數：
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2006-06-02 20:03:43
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廣藿香洗頭
還蠻有效的
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| 暱稱：
非常男
(會員)
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文章數：
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2006-06-02 20:09:29
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頭比較不會出油了說
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暱稱：
沙漠變森林
(會員)
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2006-06-02 22:09:01
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這樣看起來好多地方都要改唷><
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| 暱稱：
edu1129
(會員)
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紅利積點：115
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2006-06-02 23:02:42
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謝謝分享
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| 暱稱：
。
(非會員)
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| 時間：
2013-10-04 13:46:14
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推
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暱稱：
小小
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| 時間：
2013-10-04 21:32:53
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好久好久以前的文章了
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暱稱：
凱
(非會員)
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2013-10-05 17:00:50
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這些都是理想
有的實際上很難維持住
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