平常生活太過操勞，小心頭髮出現「過勞白」。中醫師王玫君表示， 臨床上常看到女性過於疲勞，加上睡眠睡不好，導致腎虛， 因而提前出現白頭髮。 中醫師蔡尚勳分析，當體力耗損後，常出現腎虛、虛寒體質， 身體代謝變差，頭髮得不到養份，便容易早白。因此要有足氣血， 頭髮才會烏黑、亮麗。「腎之華在髮」。對於這類患者， 治療上多半以補腎、補氣血為主，可能會以七寶美髯丹當方劑補肝腎， 進而改善白髮困擾。氣血不夠的人也可以適用食用何首烏、菟絲子、 女貞子等幫助調理體質。 如果常吃油炸食物，容易讓身體變燥熱，油脂分泌也會變多， 這類族群較容易有脂漏性皮膚炎，頭髮可能因此而掉落。另外， 情緒也會影響頭髮健康，肝氣鬱結、精神壓力大的人則容易有圓形禿。 王玫君醫師建議，平常可以用牛肉黑豆湯等「烏髮食療方」幫助保養秀髮。 牛肉黑豆湯材料包括牛肉三百克、黑豆一百克、製首烏二十五克、 紅棗十枚、桂圓肉、生薑，以及鹽巴少許。備料時，先將牛肉切薄片， 黑豆洗乾淨後需用水浸泡數小時，紅棗也要去殼。將上述食材、 藥材放入鍋子裡，加入適量的水與桂圓肉、生薑，再用大火煮， 水滾後轉小火，煮到湯汁變稠、肉變軟爛， 然後放入適量鹽巴調味，即可食用。 王玫君醫師提醒，因為牛肉黑豆裡有桂圓， 容易上火的人不宜食用過於頻繁。以免上火情況加劇。 蔡尚勳醫師叮嚀，一定要作息正常、睡眠充足，加上營養均衡， 頭髮才能呈現健康光澤。 年輕人晚上常熬夜打電腦、打電動，不運動又喜歡吃雞排、 鹽酥雞等油炸食物，這樣很容易老得快、記憶力變差。 中醫師洪懿偉表示，年輕人常常熬夜打電腦、打電動， 情緒往往非常亢奮，長時間下來，體力大量耗損，就會出現「陰虛陽亢」 現象，持續惡化，就會引起腎氣早衰，身體不但老得快， 平常也比較無法集中注意力，記憶力也會跟著下降。 中醫的陰指的是身體中的水，傷陰就會傷津，傷陰、 陰虛代表身體水份減少，陽亢代表身體發炎。長期陰虛陽亢， 一個人會變得精神非常疲累，但想睡又睡不著。若又嗜吃雞排、 鹽酥雞等油炸食物，或喜歡吃辣、喝咖啡，則會「化燥生風」， 導致陰虛陽亢更加劇，身體負擔也會加重。 睡眠對記憶力、學習力很重要。洪懿偉醫師提醒， 晚上睡覺前盡量不要吃宵夜，晚上睡覺時，血液應該回到肝經， 吃東西後，血液分散到腸胃，就會影響到睡眠，造成淺眠、睡不飽， 早餐也會沒有胃口，記憶力也連帶受到影響。 腎氣虛會讓年輕人記憶力變差。當營養不良，身體過於消瘦， 就容易腎氣虛。患者外觀乾乾扁扁的，眼神空洞。 減重過度也可能出現這種現象。 洪懿偉醫師叮嚀，要提升注意力、學習力，晚上該睡覺時一定要睡覺， 最好在晚上十一點前就寢，並盡量少吃油炸、刺激性食物。 營養要均衡，平常要規律運動，這樣身心才會維持平衡。